ตามหลักการที่ถูกต้องแล้งอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรมีแคลอรี่ประมาณ 400-700 และสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
แต่หากคุณเป็นคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง แล้วก็ควรรู้ว่าไม่ใช่อาหารทุกอย่างที่จะเหมาะสำหรับ
การนำมากินเป็นอาหารเช้า
แต่หากคุณเป็นคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง แล้วก็ควรรู้ว่าไม่ใช่อาหารทุกอย่างที่จะเหมาะสำหรับ
การนำมากินเป็นอาหารเช้า
แต่ส่วนใหญ่แล้วหลายคนกินเพราะความเคยชินจนรู้สึกว่าเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว
และต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่แนะนำให้คุณควรหลีกเลี่ยง
สำหรับการนำมารับประทานเป็นอาหารในตอนเช้า
1. ไข่ และ เบค่อน
ไม่ขอแนะนำให้กิน ไข่ พร้อมกับ เบคอน เป็นอาหารเช้าเพราะ เบคอน
มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้น ให้เลือกกินไข่เพียงอย่างเดียวจะดีกว่า
2. ไส้กรอก
ไส้กรอกมี ไขมัน เกลือ วัตถุเจือปน และ สารกันบูด
ที่สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาราและยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
หากว่าอยากกินเนื้อสัตว์ให้เลือกเป็นไก่ต้มหรือไก่อบจะดีกว่า
3. แซนวิชสำเร็จรรูป
บางครั้งความเร่งรีบทำให้ไม่ได้ทำอาหารเองจากที่บ้านหลายคนจึงเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป ซึ่งแซนวิชจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
มักจะมีสารก่อมะเร็งและไขมันที่เป็นอันตรายมากมาย
และร่างกายต้องใช้เวลาและความพยายามในการแยกเผาผลาญแคลอรี่ที่
มากเกินไปออก ดังนั้น ควรทำแซนวิชเองด้วยการเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพจะดีกว่า
4. นมสด
นักวิทยาศาสร์ไม่แนะนำให้ดื่มนมในตอนเช้าก่อนอาหาร เพราะมันจะไปกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
และอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
และอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเกิดสิวหากว่าเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิวอยู่แล้ว
นอกจากนี้บางคนเมื่อดื่มนมแล้วยังทำให้ท้องเสียอีกด้วย
นอกจากนี้บางคนเมื่อดื่มนมแล้วยังทำให้ท้องเสียอีกด้วย
คำแนะนำ: คุณยังอาจดื่มนมได้ในตอนเช้า
แต่ควรดื่มเฉพาะหลังจากการรับประทานอาหารอย่างอื่นก่อนแล้วเท่านั้น
5. สมูทตี้
หลายคนพอเตรียมสมูทตี้บางครั้งก็จะเพิ่มส่วนผสมมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
ผลไม้และผักเสียที่เป็นส่วนประกอบอาจทำให้ดูไม่น่ากินมากนัก
ดังนั้น จึงอาจมีการตกแต่งมันด้วยวิปปิ้งครีมให้ดูน่ากินมากขึ้น
แต่มันจะมาพร้อมกับไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ในตอนเช้ายังไม่แนะนำให้กิน
ส้ม มะม่วง หรือ กล้วย
6. ข้าวขาว
อาหารหลักที่คนไทยและอีกหลายชาติเลือกกินในมื้อเช้า ข้าวขาวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
ตามการศึกษาแล้วมันอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเพราะ
ตามการศึกษาแล้วมันอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเพราะ
มีแป้งจำนวนมากและไม่มีเส้นใยอาหารเลย
คำแนะนำ: ให้เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทน เนื่องจากร่างกายจะย่อยได้ช้าลงและดีกว่าในการมอบพลังงานให้กับร่างกาย
และหากอยากจะให้ข้าวอร่อยมากขึ้นและหุงได้เร็วให้แช่ข้าวไว้ในก่อนนอนแล้วค่อยหุงในตอนเช้า
